Menú
La Regidoria de Salut recorda alguns consells per a evitar els efectes de l'onada de calor sobre la salut.
+Protegiu-vos del sol i la calor
*A casa, controleu la temperatura:
-Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
-Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
-Estigueu-vos a les estances més fresques.
-Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l'ambient. Si no teniu aire condicionat mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes ...).
-Preneu dutxes fresques d'una manera freqüent.
*Al carrer, eviteu el sol directe:
-Porteu una gorra o un barret.
-Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
-Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
-Porteu aigua i beveu-ne sovint.
-Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
-Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.
*Vigileu amb l'activitat física:
-Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
-Reduïu les activitats intenses.
*Beveu força i vigileu amb l'alimentació:
-Beveu força aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.
-No prengueu begudes alcohòliques.
-Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
*Informeu-vos bé:
-Informeu-vos dels horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
-902 111 444. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament durant les 24 hores. Us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut.
-Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.
-Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos.
-Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.
