Menú
L'empresa Proactiva, encarregada del servei de vigilància a les platges del municipi, recorda un seguit de recomanacions per fer front a la forta onada de calor d'aquests dies, i que en principi s'allargarà fins demà dijous. La web de l'Ajunament té penjats des de principis d'estiu consells per reduir els efectes d'aquesta onada sobre la salut.
1.-Evitar insolacions
><br> Begui molt de líquid, mai alcohol, abans i durant l'exposició al sol, per a evitar la deshidratació. No són recomanables diürètics com el té, el cafè o l'alcohol, ja que alteren la quantitat de líquid en el torrent circulatori.
><br> Mulli's freqüentment amb aigua fresca, sobretot el cap
><br> Alterni les exposicions al sol amb passeigs per llocs frescos
><br> Eviti activitats físiques extenuants a ple sol
><br> Extremi les precaucions amb persones sensibles (nens, gent gran cardiòpates, obesos).
><br> Si malgrat totes aquestes precaucions té mal de cap, febre, respiració agitada, set, vòmits o trastorns de la visió, es poden deure a una insolació. Suspengui qualsevol activitat física, tombi's en un lloc fresc amb les cames enlaire, apliqui's en la pell compreses d'aigua freda i begui amb freqüència petites quantitats de líquid.
><br>
><br> 2.-El sol, sempre amb moderació
><br> Eviti exposar-se al sol entre les 12 h i les 16 h, quan els raigs arriben verticalment i, per tant, la radiació UVA i UVB (la ultraviolada) és més forta.
><br> Recordi que l'aigua i la sorra reflecteixen els raigs solars un 50% i un 35% respectivament, i fan que augmentin els seus efectes nocius sobre la pell.
><br> No es polvoritzi amb aigua per a refrescar-se mentre prengui el sol, les gotes actuen com a lupes sobre la seva pell i poden accelerar l'aparició de cremades.
><br> Si li agrada banyar-se freqüentment, utilitzi productes resistents a l'aigua. Els waterproof garanteixen la protecció indicada en l'envàs després de 80 minuts d'immersió en l'aigua. Els water resistant, únicament 40 minuts.
><br>
><br> 3.-Màxima atenció amb els nens
><br> Abans de col·locar un flotador al seu fill comprovi que està equipat amb una vàlvula de seguretat per a evitar que es buidi ràpidament en cas de punxada. Si el nen és petit faci que porti sistemàticament maneguins inflables. Reservi les barques i la resta d'elements aquàtics per als més grans, i no els hi deixi sols ni un segon.
><br> Eviti que el seu fill es perdi en la platja donant-li punts de referència: mostri'ls els objectes, visibles de lluny, que volten el lloc on estan instal·lats (para-sols, cabines, quioscs, etc). Indiqui'ls on es troba el lloc de socors i posi'ls un braçalet o semblant que indiqui el seu nom i les seves dades personals.
><br> Mai no cobreixi de sorra un nen: ni tombat, ni en posició vertical. No excavi mai un forat de la seva talla. El pes de la sorra sobre el seu pit és massa elevat perquè pugui respirar. La sessió de platja per als nens no ha de durar en total més de dues hores, que no seran mai les de màxima incidència solar (de 12 a 16 hores).
><br> No els exposi al sol abans dels tres anys, utilitzi protectors solars especials per a nens d'alt índex (més de 25) i resistents a l'aigua
><br> 4.- Màxima atenció amb les altes temperatures
><br> La prevenció és el millor remei per a evitar una afecció que pot arribar a causar la mort Quan fa calor i en condicions normals, el termostat intern del nostre organisme acciona els mecanismes de refrigeració i dissipació de la calor, com ara l'augment de la freqüència respiratòria, cardíaca i de la circulació sanguínia a la pell, la vasodilatació de la xarxa sanguínia de la pell i l'increment de la sudoració.
><br> La temperatura normal del nostre cos se situa al voltant dels 37 graus amb oscil·lacions fisiològiques circadianes; és més baixa pel matí i arriba a la màxima entre les 4 i les 6 hores de la vesprada. Pot arribar fins als 37,7º però aquesta variació és perfectament normal. Durant els dies de calor intens el cos humà està obligat a un major esforç d´adaptació per a mantenir la temperatura corporal normal i aquest esforç serà major :
><br> ·Durant un primer cop de calor; ja que el nostre cos encara no està acostumat a les altes temperatures.
><br> ·Quan la calor és contínua durant tot el dia, i es manté elevada uns dies seguits.
><br> ·Quan la humitat és molt alta i no hi ha vent.
><br> La millor mesura per evitar l'efecte de la calor en qualsevol de les seves formes és la prevenció.
><br>Per això, i davant de temperatures elevades, cal adoptar mesures preventives:
><br> Mesures que cal prendre si se surt a l´exterior (al carrer, al camp, a la muntanya,a la platja, etc?):
><br> Caminar i/o aturar-se a l'ombra.
><br> Beure amb freqüència.
><br> Si es fan activitats a l´exterior procurar descansar una estona, prendre un refresc o acudir a locals climatitzats, si és possible.
><br> Evitar exposar-nos al sol en les hores centrals del dia.
><br> Cobrir-nos el cap i portar roba ampla.
><br> Protegir-nos sota d'un para-sol.
><br> Banyar-nos amb freqüència.
><br> Remullar-nos el cap, la cara i el clatell.
><br>
><br> Mesures que cal adoptar al domicili:
><br> Tancar les finestres i posar la casa en penombra baixant persianes, tendals, cortines...
><br> Quedar-se en les zones més fresques de la casa.
><br> Beure aigua i sucs en abundància.
><br> Dutxar-se amb aigua fresca diverses vegades al dia.
><br> Evitar l'alcohol i les begudes amb cafeïna.
><br> Evitar els menjars pesants, calents i condimentats.
><br> No fer exercici físic fort.
><br>
><br> Mesures que cal prendre si utilitzem el cotxe:
><br> Evitar el cotxe en les hores de més calor.
><br> No deixar mai en el cotxe nens, ancians o discapacitats.
><br> Utilitzar l'aire acondicionat - si en té - i no obrir les finestres.
><br> Si viatja amb persones vulnerables cal tenir cura dels canvis de temperatura que es produeixen a l´entrar i sortir del vehicle que poden afectar als passatgers.
><br> Si fa un viatge llarg recordi descansar i refrescar-se sovint.
><br> Portar líquids per hidratar-se.
><br> Mesures a tenir presents a nivell personal:
><br> Vestir-se amb roba fresca, de cotó, ampla i de colors clars.
><br> Protegir el cap amb gorres, barrets...
><br> Utilitzar un calçat fresc, còmode i transpirable.
><br> Hidratar-se amb freqüència.
><br> Utilitzar protector solar per ala cara i als llavis.
><br>
><br> Si té algun problema de salut:
><br> Consulti amb el seu metge de confiança altres mesures preventives en el cas que pateixi alguna malaltia de risc.
><br> Segueixi prenent la seva medicació. No s´automediqui. Si es troba malament, aturi l´activitat que estigui fent, intenti situar-se a l´ombra i demani ajuda.
><br> Encara que qualsevol persona pot acusar els efectes de la calor excessiva, n'hi ha algunes que són més vulnerables:
><br> Majors de 75 anys i menors de 6 anys.
><br> Nens de bolquers.
><br> Obesos, diabètics, hipertensos, i persones amb afeccions cardíaques i respiratòries.
><br> Esportistes que fan esforços prolongats amb temperatures elevades.
><br> Persones en tractament amb diürètics, tranquil·litzants i antidepressius.
><br> Persones amb discapacitat.
><br> Si no es posa remei a temps a un col·lapse per calor, quan qui el sofreix és vulnerable o la calor és excessiva, es produeix el quadre més greu de la patologia per calor: el cop de calor. Aleshores els mecanismes termoreguladors fallen i si no s'actua amb rapidesa i de forma adequada s'origina una fallada multiorgànica que pot derivar en la mort del pacient.
><br> A diferència del que ocorre en el col·lapse, en el cop de calor la temperatura és molt elevada -més de 39/40 graus- la pell està seca i calenta, es va perdent la consciència i s'entra en coma. És una urgència vital : cal traslladar el pacient a un centre hospitalari tan ràpidament com es pugui. Encara que es tracti a temps, la mortalitat és elevada i són freqüents les seqüeles neurològiques i d'un altre tipus en els qui sobreviuen. Fins al trasllat del pacient a l'hospital a fi de rebre l'atenció mèdica adequada, se li poden aplicar compreses d'aigua freda i donar-li a beure aigua en glops petits.
><br> I si vostè s'exposa al sol...
><br> Utilitzi una protecció solar adequada; apliqueu-vos la crema 30 minuts abans de sortir de casa de forma generosa; i renovi-la regularment.
><br> Protegeixi els llavis amb un protector labial.
><br> Eviti els productes fotosensibles (perfums alcohólics,maquillatges...)
><br> Protegeixi els seus ulls : les ulleres de sol han de tenir una protecció 100% als raigs ultravioletes i a la radiació blava visible.
><br>
><br>Per a més informació: Pla per prevenir els efectes de l'onada de calor
><br
